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情緒照顧入門：認識焦慮

作者 林予安心理師 分類：線上課程
林予安心理師坐在桌邊，對著鏡頭說明

關於此課程

心理師把諮商室裡最常談的焦慮觀念，拆成 8 個短單元。每個單元 10 分鐘左右，附一個今天就能做的練習。課程是心理健康教育，不能取代診斷或治療。

你將會學習到什麼?

  • 分辨焦慮在身體、想法和行為上的樣子
  • 兩種馬上能用的呼吸與著地練習
  • 用「擔心時間」把擔心先收好
  • 練習分辨想法和事實
  • 建立讓自己穩定的日常習慣
  • 知道什麼時候該找專業協助

課程內容

第 1 章　認識焦慮 2 個單元・20 分
01　焦慮是什麼？它為什麼會來試看09:40
02　身體的焦慮訊號10:20
第 2 章　陪焦慮相處 4 個單元・1 小時 25 分
03　呼吸與著地練習14:30
04　擔心時間：把擔心先收好16:10
05　想法不等於事實作業15:30
06　焦慮觀念小測驗測驗10 題
第 3 章　照顧自己的日常 2 個單元・26 分
07　睡眠、運動與飲食13:00
08　什麼時候該找專業協助13:10